恋愛

失恋して寂しい!今からやるべきこと13選

恋の始まりの事はまだお互いの事も知らず、興味津々で会話をしたりセックス笑したりします。

脳からはドーパミンが大量に分泌され、心地よさを感じて相手にもっと会いたい!という気分になります。

恋愛中、活発に動く“腹側被蓋野”とは反対に、ドーパミンの大量分泌で快楽や悦びが感じられると、「扁桃体・頭頂側頭結合部」の動きを鈍化させます。ここは、「批判」や「判断」といった思想を司る場所です。つまり、恋に落ちると、批判や判断ができなくなるのです。いわゆる「恋は盲目」状態となります。

(引用先URL:http://uguisu.skr.jp/question/love.html

しかしドーパミンの分泌は体への負担が大きく、長続きしません。

「恋愛の賞味期限」は18ヶ月から3年程と言われており、その時期を過ぎた辺りから、恋は盲目状態から次第に「現実」が見える様になってきて次第にマンネリ化してきてしまい、お互いが空気の様な存在になってしまいます。

この時期に人は浮気に走ったり、どうでも良い事でケンカが耐えなくなってくるのです。

その結果、訪れるのは「別れ」です。

失恋すると人の脳は大きなダメージを受けます。

研究チームの一員でアメリカ、ニューヨーク市にあるコロンビア大学の心理学者エドワード・スミス氏は、「実生活で失恋した人の脳をMRI(核磁気共鳴画像法)でスキャンしたら、苦痛感情と関係する脳領域の活動が活発化していた」と話す。

(引用先URL:http://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/news/14/4015/

ある研究では、失恋するとコカインなどの薬物中毒者と似た症状なんだそうです。

恋愛で拒絶された人と薬物中毒の人には、神経相関においていくつか共通点が見つかりました。恋愛で拒絶を経験するとある種の中毒状態に陥るとした仮説と研究結果が一致したのです。

(引用先URL:https://www.lifehacker.jp/2015/02/150215breakup.html

失恋による危険な代償行為

人は何かしらのストレスが加わると、ダメージを減らしたり避けたりする為に「防衛機制」を取ると言われています。

代表的なものは他の事に熱中してイヤな事から目をそらす「抑制」などです。

他にもイヤな事など起こっていない!と自分に言い聞かせる否認や、原因を他のもののせいにしてしまう転嫁、悲しい気持ちを隠す為に敢えて強がった発言をする反動形成など。

特にタチが悪い行動が、ショッピングで散財したり、暴飲暴食、好みでもない異性と性的関係を持ってしまう「代償行為」です。

暴飲暴食程度ならまだしも、好きでもない相手と性的関係を持ってしまうと結果的にお互いが傷ついてしまい、更に心に大きな傷を負ってしまいます。

失恋のダメージが大きいと「うつ病」になってしまう事も

特に男性よりも女性の方が失恋のダメージが大きいらしく、中にはうつ病になってしまう人もいるそです。

理由は男性に比べて女性はうつ病を防ぐ作用もある脳内物質セロトニンの分泌量が男性に比べて1/2程度しかない、という特徴から来ているそうです。

このセロトニン、心の状態を落ち着かせ、ストレスの耐性に作用しているそうですが、失恋のダメージが加わってしまうと、セロトニンの分泌量が減ってしまい抑うつ状態になってしまうそうなのです。

この他には別名愛情ホルモンと言われているオキシトシン(快感、安らぎ、鎮痛作用がある)の分泌も減ってしまい、うつ症状が発症リスクが高まってしまうそうなのです。

失恋後の男性の行動の特徴は?

男性は失恋すると恋をひきずってしまう人が多いとされています。

その理由は男性は感情を余り表に出さない生き物だからに他なりません。

悲しい事やショックになっている事を隠して生活する事によって、女性に比べると立ち直るスピードが遅くなってしまうのです(男性から振った場合は逆に一切未練がない)。

確かに失恋した話を人の積極的にする事なんて余りないですよね(中にはいますけど)。

結果的に長期間に渡ってストレスに晒されると、寂しさを感じてあてもなく「動きたくなる」気持ちが強くなってきます。

旅行に出かけたり、暴飲暴食をしたり、他の異性を求めて夜のお店に出かけてみたり、友達に合コンを開く様にお願いしたりするのです。

その辛い期間はおおよそ3ヶ月程続くとされていますが、好きな気持に比例するので猛烈?な恋愛を体験した人だと半年だったり1年以上も引きずってしまう人もいるそうです。

失恋後の女性の行動の特徴は?

恋愛に対して切り替えが早いとされている女性ですが、実は失恋ショックは男性以上なのです。

ビンガムトン校とロンドン大学の研究チームは、96ヶ国5,705人を対象として、『失恋』の身体的・精神的苦痛を「1(なし)」から「10(耐えがたい)」までの10段階で評価するように求めました。その結果、精神面では男性が6.58、女性が6.84、身体面では男性が3.75、女性が4.21という値を示したのです(すべて平均値)。どちらの面でも、女性がより大きな苦しみを味わっていることがわかりました。

(引用先URL:http://sign.jp/399ca520)

しかし!女性はその苦しみを克服したのちに以前よりも強いメンタルを獲得している傾向が強いそうなのです(男性は完全に克服できないそう)。

女性は失恋を経験すると、まず友達や家族などに失恋したことを話したり、相談することで心の痛みを和らげようとします。

女性という生き物は、人に共感されることで満足するという特有の性質を持っています。

要するに人に話せば話す程心が軽くなるのです。

失恋したらやるべき事

失恋したら男性・女性問わず悲しく苦しいものです。

傷ついた心を癒やして失恋から立ち直らなければ、自分の体(心)にも仕事やプライベートにも暗い影を落としてしまいます。

どうしたら失恋から立ち直れるのか?方法をご紹介しますね。

①心の整理

失恋してしまうと、どうしても心が不安定になってしまいがちです。

特に相手から「フラれた」場合は、別れた理由もはっきりせずにモヤモヤしてしまいます。

そんな時はまず、なぜ別れる事になってしまったのか?を考えてみて下さい。

色々と考えてみて(まとまらない場合は紙に書き出すのもあり)、失恋した事を認める必要があります。

失恋した事を否定するのではなく、現実を受け入れるのです。

すると「この恋は叶わないものなのだ」と考える事によって、失恋から早く?立ち直る秘訣ですよ。

②失恋で辛いならとことん泣く

これも非常に効果的です。

特に男性!普段は泣く事なんてないでしょう?

みっともないとか恥ずかしいとか色々あるでしょうが、この際思いっきり泣く事をオススメします。

普通に泣けない!なんて人は、泣ける映画とかを観て泣くのもありです。

なぜ失恋したら泣いた方が良いのか?と言いますと、副交感神経が刺激されてスッキリとした気分になるのです。

この他には、涙には「コルチゾール」というホルモンが含まれています。

コルチゾールとプロラクチンといったストレス物質が涙と一緒に体外に排出される事でストレスを軽減してくれるのです。

「人は涙を流す時、交感神経の緊張は高まっています。そして前頭前野が激しく興奮した直後に涙が流れ、副交感神経へとスイッチされて、心身がゆったりリラックスした状態になるのです。それは、眠っている時と同じように心身がホッと休まる状態。泣いた後、ぐっすり眠った時のように、スッキリするんです」

(引用先URL:http://fufufu.rohto.co.jp/feature/339/2/)

沢山泣いてスッキリした気分を取り戻しましょう。

③自分を認めてあげる

失恋すると、自分の悪い所ばかりを攻めてしまいます。

自分はダメだ!と攻めてしまうとうつっぽくなってしまうので良くありません。

人間、誰だって良いところ、悪いところはあるものです。

失恋したら先ずは自分の良いところを沢山思い返して褒めてあげる事です。

「沢山相手に尽くしてあげた事」自分をしっかりと認めて、良い方向に考えてみて下さい。

④気持ちをはっきりさせる

今後、自分はどうしたいのか?をはっきりして下さい。

復縁したいのであれば、それに向けてどうしたら良いのか?考えなければいけません。

もう復縁を考えていないのであれば、次の恋愛をするのか?このきっかけに新しい趣味や習い事を始めるのか?など決断して下さい。

中途半端な気持ちでいると、フラフラと落ち着きない状態になってしまい、結果的に引きずる原因となってしまいます。

⑤気持ちを紙に書き出す

最近はパソコンやスマホが発達した事から紙に文字を書く事も減ってきていますよね。

しかし失恋を体験して心にダメージを受けた時こそ!!紙に自分の気持ちを書き出す事で、書く事に集中出来、気持ちを吐き出す事で心が安定するのです。

写真のように涙を書いても意味がありません(笑)

書き出す事で自分の考えが客観的に判断する事が出来る様になります。

紙に書かれた事を1つずつ見直してみると、頭の中で考えていた程つらい状況ではなかったのかも?なんて事も。

頭の中であれこれ考えていると、なかなか考えがまとまらないものです。

紙に書き出すと、点と点で結ばれていき、解決策が見えてくるものです。

この紙に書き出す方法は、失恋した事を友達に相談し辛いとか、そもそも相談する友達がいない人には効果的です。

⑥話をきいてもらう

友達などにぐちをこぼしたり、相談に乗ってもらう方法も効果的です。

女性同士だったら気持ちを理解してくれて、しかもあなた自身のダメな部分などを鋭く指摘してくれるかもしれません。

男性の場合は女性の親しい女性の友達がいるなら、女性目線での意見が聞けるかもしれません。

男性同士の恋バナだと、どうしてもエロ話に花が咲いてしまいがちですが??酒の席だと愚痴位は聞いてくれるかもしれませんよ。

特に失恋に関しては、男性同士だと慰め合いになってしまい、こちらが相談を持ちかけたのに、逆に相談される立場になってしまう事があるので注意が必要です(汗)

⑦思い出のものを捨てる

これも失恋あるあるネタですね。

と言っても、別れた直後に思い出の品を捨ててしまうのはある意味勇気がいる事だと思われます。

いきなり捨ててしまうのではなく、ある程度気持ちの整理が出来てから思い切って捨ててしまいましょう。

しかしなんでもかんでも捨ててしまうのも考えもの。

中には高価な品物も混じっているかもしれません。

そんな時には質屋に流してお金にしてしまって、それで美味しい料理を食べたり旅行に行くと良い気分転換になりますよ。

⑧イメチェンする

女性の場合、失恋すると長かった髪の毛をバッサリ切ってしまった、、なんて話がありますが。

実際のところはそれほど多くないそうです。

Q.あなたは、「失恋したら髪を切る」を実際にしたことがありますか?

ある……16.5%

ない……83.5%

(引用先URL:https://woman.excite.co.jp/article/lifestyle/rid_Escala_20150818_5143960/)

わずか2割程度なのに、なぜ「髪を切る=失恋」と結びつけてしまうのでしょうか?不思議ですね。。

色々調べてみると、髪を切る事は「思いを断ち切る」考えが浸透してしまい、失恋したら髪を切る図式が広がってしまったのだとか。

実際のところでは、彼氏に合わせて髪の毛を伸ばしていた女性が必要性を感じなくなって、バッサリ切ってしまう事もあるそうですが、最近の人は髪を切るのはあからさま過ぎるので難色を示す人も多いそう。

わざわざ無理してバッサリ切るよりも、髪の色を変えたりパーマをかけたりとヘアスタイルをちょっと変えるだけでも良い気分転換になります。

他にはメイクを変えてみるや、普段やった事のないファッションに挑戦するのも良いでしょう。

⑨失恋したら傷心旅行旅に出かける

よく聞かれるのが「傷心旅行」ですよね。

どうして旅行に出かけると心の痛みを癒やしてくれるのでしょうか?

考えようによっては、1人で旅行に出かけると余計に寂しくなってしまいそうが気がしますが。。。

実はこの「1人になる事」に意味があるのです。

思い出深い部屋で1人過ごしていると、付き合っていた頃の思い出に浸ってしまい、現実を受け入れられなくなり更に悲しい気持ちになってしまいます。

その場所から一旦離れてリセットする事がまず重要なのです。

行き先はご自分の財布と相談して決めて下さい。

別に近場でも遠くでも、国外でも全然問題ありません。

その際、元恋人との思い出後は避ける事。

行ったことのない土地を選ぶと良いでしょう。

1人になる意味ですが、友達と一緒だと余計な気を遣ってしまい、傷心旅行どころではなくなってしまうなんて事も。

特に週末になるといつも恋人と一緒だった!なんて人は、1人で動く事の「気楽さ」を忘れてしまっている人もいるかもしれません(結果、孤独感を覚えてしまう)。

自分1人で動きたい様に動き、素晴らしい景色を普段と全く違う事をするだけでもかなりの気分転換が見込める訳です。

個人的には旅先は人の少ない、自然豊かな場所が良いですね。

特に縄文杉が有名な屋久島がイチオシですね。

世界自然遺産にも指定されている程の圧倒的な大自然が織りなす絶景で、嫌な事を全て忘れさせてくれそうなので、次に失恋した時には行ってみたいなぁ?と思っています(笑)

⑩音楽を聞く

音楽はのパワーは素晴らしいです。

時に癒やしを与え、時にパワーを与えてくれます。

失恋したから悲しい歌は聞かないのではなく、失恋ソングを沢山聞いていっぱい涙するのもストレス発散に効果的です。

逆に自分を上げる曲を聞いてテンションマックス!になるのも悪くありません。

要は自分が聞きたい気分の曲をチョイスしてじっくりと耳を傾ければ良いのです。

⑩とにかく仕事や趣味に打ち込む!!

最初の方に紹介した「防衛機制」に当てはまる事かもしれませんが、自分のキャパ以上の仕事を抱え込んだり、習い事や趣味を週に何度も入れて、あれこれと考える暇を与えない方法もあります。

この方法、確かに良いかもしれませんが、逆に疲労が蓄積してしまって取り返しがつかないなんて事にもなりかねないので、ほどほどにしておいた方が良いと思われます。。

⑪出会いを求める

いきなり恋人探しは逆に心の負担になってしまって良くありません。

友達ぐらいから探してみましょう。

サークルや飲み会に参加するのもよし。

逆に大人数が苦手であるなら、趣味友と集まってオフ会とかでも楽しいかもしれません。

⑫合コンに婚活パーティーに参加する

さすがに別れたばかりで翌日から出会いを求める人なんていないかもしれませんが??落ち着いた頃に次の恋人候補を求めて合コンや婚活パーティーに参加して新しい恋へ目を向けてみて下さい。

その際、自分の好みを無視して色々な人へフラフラしてしまうと、失恋した時以上にストレスを抱えてしまうかもしれません。

始めの頃は軽い気持ちで、友達を探す感覚で参加すると良いでしょう。

失恋すると、人によっては外に出ていく事がおっくうに感じてしまう人もいます。

無理をせず、心に余裕が生まれた時に出かけてみると良い気分転換になって良いかもしれませんよ。

⑫ネットで探すなら婚活系がよい

最近流行っているマッチングアプリや出会い系に登録するのも良いでしょう。

特に人混みが苦手な人なんかは、出会い系だったら自宅でも出来るのでオススメです。

しかしこの際、どんな出会い系でも良い訳ではありません。

出会い系にはざっくりと分けて2種類存在します。

まずは恋活・婚活サイトです。

それともう一つが割り切った関係を求めるちょっとエッチな出会い系サイトです。

婚活系で有名なのは「ペアーズ」でしょうか。

男性は有料(1ヶ月クレジット決済で3480円で使い放題)ですが、女性はなんと無料で利用出来ます。

累計会員数はなんと700万人突破!!今最もホット?なマッチングアプリです。

知名度も抜群なので、例え地方に住んでいても、会員が多いのでマッチングする確率も高くなります。

自分好みで表示させる事も可能(身長・体型・性格・血液型・年収・最終学歴など)。

それと相手の顔を見る事も出来るので安心出来ますよね。

しかも同じ趣味・嗜好で繋がる事が出来る「コミュニティ機能」など、内容も充実しているので、マッチングして話題で困る事もなさそうです。

男性の場合も月額料金制なので、ポイントなどを気にする心配もなくガンガン!利用出来るのも魅力のひとつ。

心配なサクラもいないので、出会い系初心者にもオススメ出来ます。

デメリットは同時進行で不特定多数の人とメールをしなければいけない事と、最終的に誰か1人に絞らなければいけない事でしょうか(汗)

ご利用は計画的に(汗)

失恋して当分は恋をしたくないという方はエッチ系の出会い系で割り切って遊べる異性を探してワンナイトもありだと思います。

私も過去に何度か女性と会ったその日にワンナイトした経験がありますが、失恋して兎に角、寝る時が辛いようでホテルで添い寝させられました。

別に恥ずかしいことではないと思います。親や友達に助けを求めても心の中までケアしてくれるわけでもありませんし、異性に触れることで落ち着く人も少なくありません。あとは、他人にもモテる自分を確かめる良い機会になるようです。

下記は参考ページです。

⑫占い

これは女性に多いイメージですが、近年は男性も失恋すると占いにハマってしまう人が多くなっているそうです。

失恋を経験して占いに走ってしまう人の殆どは「復縁出来るか?」を占いに頼ってしまうんだそうです。。

占いに依存する人は自分で解決する事が苦手な他力本願タイプだったり、結果を受け入れられないタイプでいずれ占い依存になってしまう人ばかりです。

当たる占いだと聞くとなんでも飛び込むのも良いですが、信じすぎるのも考えもの。

占い師さんの答え=決定ではなく、それらをアドバイス的に考え、最終判断は自分自身で決めれる様にならないと、いつまで経っても自分に納得いく答えが見つからない事になり、占い依存にハマってしまいますよ。

中には失恋した人を食い物にしている悪い占い師も多くいるので、ネットの口コミで判断はなるべく避けた方が良いでしょう。

ちゃんとした占い師さんはあなたが納得出来る答えが出るまでしっかり話してくれるし、何事もポジティブな答えが多いです。

その反対に悪い占い師はあなたを不安に陥れる事ばかり言ってくるのでよく覚えておいて下さい。

⑬割り切って遊びたいなら

前途しましたが、その場限りのワンナイトラブを味わいたいのであれば、アダルト系な出会い系をオススメします。

こちらも基本的に男性が料金を負担しなければいけませんが、女性は基本的に無料のところが多いです。

アダルト系と言っても色々なサイトがありますが有名所だと老舗のハッピーメールJメールでしょうか。

個人的には若い人が多いハッピーメールよりも、ちょっと落ち着いた年齢層が多いJメールがオススメです。

ハッピーメールに比べると幾分会員数は少なめですが、それでも1997年に福岡で設立され、この業界では老舗の部類になります。

現在までの累計会員数は約600万人!を超えているので、認知度もバッチリ。

アダルト系と聞くと怪しいそう!なんて声が聞こえてきそうですが、実際は24時間有人監視を行っているので、もしもの場合でも迅速に対応してくれます。

このJメールなどのアダルト系の出会い系が恋愛系のサイトと何が違うのか?と言いますと、会員が自由に書き込み出来る掲示板機能がある事です(SNS機能)。

スグに出会いを求めている人や、ライン友達を自由に募集する事が可能なのです。

これはペアーズなどには存在しない機能。

その掲示板の中に「アダルト出会い掲示板」があります。

読んで時のごとく?エッチな気分な人だったり、割り切った交際を希望する男女が利用する掲示板です。

この掲示板を利用して、割り切ってワンナイトで性処理すれば気が晴れるかも?しれませんが、後になって後悔する人もいるみたいなので、やりすぎ?にならない様にしましょう汗

すみません!ごめんなさい! 若気の至りで、別れたショックで毎晩呑んでその日会った男と一夜限りの関係してました(;´Д`)反省してます(╥﹏╥)

(引用先URL:http://girlschannel.net/topics/251749/

実際にこんな人もいますからね(汗)

Jメールの良いところは顔写真を必要としないところです。掲示板なら文章から出会いを探せます。マッチングアプリはイケメン美女が優遇されてモテるコミュニティですのでモテない系の人は文章から共感してくれる優しい異性を探すのがマストだと思います!

まとめ

さて、失恋して辛いときはどうしたら良いのか?見つかりましたか?

音楽や趣味でカバーできる人もいれば、精神が弱い人は鬱病になってしまうケースも。精神的に参ってしまうぐらいなら本能のままに男遊びや女遊びをしても良いと思います。後に引きずらない程度にですけど、ワンナイトぐらいならありでしょう。

あと、どうしても胸が苦しい場合は精神科で薬を処方してもらうのもありです。別のページで書きましたが、私も弱い薬で胸がスッキリしました。最近の精神安定剤は優れているので頭では悩んでいても体に苦痛がないんです。胸の苦しさも消える感じです。

 

 

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